[轉載]運動好處多多

運動好處多多
一份University of Massachusetts at Amherst的研究報告指出，騎單車一小時，不但能讓心率變異大幅提升，其結果還能持續22個小時。這些數據顯示適量的運動能有效提升副交感神經的活 性，幫助身體能更有效地面對壓力。過去的研究顯示，為時60分鐘的運動，不但能增強細胞對胰島素的敏感度，還能連續三天有效的降低血壓。「我們確信長期運 動一定能改善健康。」專家David M.　Pober指出。「可是這項新的研究，證實了單次運動對身體所帶來的好處。」因此就算妳沒有時間天天運動，每隔兩到三天運動一次_從激烈一點的快速 跑步到快走運動皆可，每次儘量將運動時間拉長至30分鐘以上，效果就可以持續到下一次運動時。